prostobastet (Рецепты_домохозяек) все записи автора

YaromilaVolkova (Рецепты_домохозяек) все записи автора

Диетологи говорят, что низкокалорийный то есть легкий ужин должен содержать меньше 350 кКал. Несмотря на то, что советуется, чтобы ужин был намного «легче», чем другие дневные приемы пищи, вы не должны забывать о том, что ограничить свой вечерний рацион, съев, всего несколько яблок будет недостаточно для организма. Общепринят тот факт, что ваш ужин должен содержать не менее 20% калорий, от количества употребленной пищи за день. Следовательно, если ваша дневная порция состоит из 1500 калорий, то ужин должен быть примерно 300 кКал.

Выбор низкокалорийных ужинов достаточно велик. Вы можете сами составить меню, руководствуясь собственным вкусом и желанием. Предлагаю несколько полюбившихся мной блюд для ужина.

Легкий ужин - рецепты:

Спагетти с овощами

Цветная капуста в кляре

Запеченная рыба с овощами

Макароны с помидорами

Котлеты с кабачками

Рис с кабачками

Запеканка из кабачков с помидорами

Баклажаны запеченные с помидорами

Цветная капуста в духовке

Котлеты из тыквы

Котлеты из цветной капусты

Лилёша (Рецепты_домохозяек) все записи автора

для основы:
картофель (отваренный в мундире, средний, ближе к крупному) - 5-6 шт.
сыр (твердых сортов) - 80-100 гp.
для начинки:
филе слабосолёной сельди - 1 шт.
лук-порей (белая часть) - 1 шт.
помидоры (среднего размера) - 2 шт.
оливковое масло - 4-5 ст. л.
для заливки:
сливки (жирные) - 200 мл.
яйцо - 1 шт.
сыр (твердых сортов) - 50-70 гp.

Настя_Ли (Рецепты_домохозяек) все записи автора

Ещё один рецепт в копилку для новогоднего стола!
Всем ценителям морепродуктов посвящается. Этот вкусный и быстрый рецепт приготовления лосося из разряда удивительных: усилий требует мало, а результат получается восхитительным. Мы предлагаем вам приготовить полезный и изысканный ужин, и это будет нежнейшее филе лосося под хрустящей луково-сырной корочкой.
****
Время приготовления: 30 минут
Порций: 4

Готовим!

Лилёша (Рецепты_домохозяек) все записи автора

ASPIDISTRA1 (Рецепты_домохозяек) все записи автора

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Лилёша (Рецепты_домохозяек) все записи автора

ASPIDISTRA1 (Рецепты_домохозяек) все записи автора

С яблоком и огурцом селёдка под шубой получается более сочная, имеет пикантный вкус, который ей придают яблоки и солёные(маринованные) огурцы, так что их вкус при закладке должен быть безупречным .

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

ASPIDISTRA1 (Рецепты_домохозяек) все записи автора

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

olganorway (Рецепты_домохозяек) все записи автора

 

Читать далее...